Co zrobić aby

[...] pomidora, ogórka zielonego, rzodkiewki /SFD/Images/2015/5/3/0d7d9e9aa29246bea08679731679a706.jpg 02/05/2015 DT Tydzień 9, dzień 4 Po przemyśleniach spokojnych postanowiłam zrobić jeszcze jeden tydzień treningu - będzie to 10 tydzień po czym zakończę trening, który obecnie mam od Marty. Zrobię 5 dni regeneracji, a następnie zacznę robić lekką [...]

[...] Markoto i wszystkie inne Wam również życzę powodzenia w dążeniu do apetycznej, zdrowej sylwetki - pamiętajcie na spokojnie, nie wszystko uda się już i teraz, natychmiast zrobić, nad niektórymi rzeczami potrzeba trochę więcej czasu, czasem idzie gładko jak po maśle, a czasem napotykamy różne przeciwności na swojej drodze, najważniejsze aby się [...]

[...] (jak sobie przegram od koleżanki), a przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki nagram w środę po kolejnym treningu. Byłam z siebie dzisiaj dumna, ponieważ dałam radę zrobić wyciskanie na ławce skośnej 27,5kg wszystkie 10 serii po 10 powtórzeń, co prawda w ostatniej serii musiałam już wstać ze sztangą żeby ją odłożyć, ale był już to koniec [...]

[...] niż zazwyczaj, musiałam postać w kolejce na poczcie, odebrać młodego od dziadków. Jak już dotarłam do domu to szybko coś przekąsić, wskoczyć w wygodniejsze ciuchy i leciałam zrobić pazurki :-) Przez to miałam średnie nastawienie na pójście późną porą na siłownię, ale jak to często ze mną bywa, byłam zadowolona, że poszłam i sobie poćwiczyłam. [...]

[...] to staram się jak mogę, aby iść cały czas do przodu. Jeżeli zdarzają mi się chwile stagnacji to mnie to nie zniechęca tylko uparcie prę do przodu, aż wreszcie uda mi się zrobić tą założoną ilość powtórzeń - i ta satysfakcja jak się w końcu uda :-)) Dzisiaj robiłam z synem pierogi, do tego zakupy i porządki, a teraz czuję zmęczenie. Jutrzejszy [...]

[...] sił. W przenoszeniu sztangielki w 2 seriach prosiłam kolegę o asekurację i wiem, że pomógł mi w tej ostatniej serii w ostatnich 2 powtórzeniach (zależało mi aby wreszcie zrobić te 10 powtórzeń) ;-) Podczas przerwy w ciągach usłyszałam sugestię wystartowania w trójboju siłowym - hahaha |-) Podobno mam predyspozycje :-> Trening - Tydzień 8, [...]

[...] - musiałam wziąć większy ciężar żeby odczuć to ćwiczenie, 3. Suwnica na siedząco - największy ciężar jaki wzięłam to 80 kg i powiem, że robiło mi się ciężko i dałam radę zrobić 10 powtórzeń - chyba było to spowodowane tym, że są to nowe maszyny, ponieważ siłownia jest czynna zaledwie od kilku dni, 4. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do [...]

[...] mi brakowało, aby zabrać się z powrotem do domu, ale jednak zostałam... Najgorzej poszło mi dzisiaj z przyciąganiem drążka wyciągu górnego do ud, za żadne skarby nie umiałam zrobić 10 powtórzeń z braku sił i dlatego, że pozycja mi już zaczynała bardzo kuleć technicznie. Trening C (Plecy + barki) 1a. Podciąganie na drążku (rep goal 20 powt w 5 [...]

[...] typu praca/dom/treningi własne/treningi syna+dodatkowe zajęcia doszedł kolejny równie ważny obowiązek acz bardzo przyjemny :-> :-) 26/10/2016 DT Z braku czasu zdążyłam zrobić połowę treningu, który ułożył mi mąż na poczekaniu. 1. Hip thrust: 40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 60 kg x 8 / 70 kg / 8 2a. Uginanie nóg siedząc: 20 kg x 12 / 20 kg x 12 / 20 [...]

[...] podróży Adesanyi, White powiedział: „Słuchaj, nie chcę być zarozumiały, ale zrobimy wszystko, co w naszej mocy, aby rozwiązać ten problem. To jest walka, którą chcemy zrobić, więc pracujemy nad tym. Doprowadzę to do końca. To jest to nad czym pracujemy – pracujemy nad styczniem. Wiecie co jest do bani? Z tym wszystkim co się teraz dzieje, [...]

[...] sobie 15 minut na rowerze stacjonarnym. Myślę, że te 4-5x10-15 minut aero po treningu mi nie zaszkodzi. Wniosek taki wysnuwam oczywiście na podstawie tego, co widzę w lustrze. A skoro już o wyglądzie mowa, to wypadałoby w końcu zrobić sobie jakieś fotki/filmy poglądowe. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9522d1aa4f1141689bfb8d69531505b1.png

[...] Skąd wiadomo że biustonosz pasuje? Przede wszystkim należy pamiętać ze dobry sportowy biustonosz jest ciaśniejszy niż zwykły. Aby sprawdzić czy spełnia swoją funkcję należy zrobić kilka podskoków lub pobiec w miejscu mając go na sobie. Powinien ograniczać ruchy piersi i jednocześnie być wygodny. Następnie klaśnij rękami nad głową. Jeśli [...]

[...] w Niedziele nie chciało mi się jechać do Łodzi i miałem z tego powodu straszne wyrzuty sumienia, a po obejrzeniu całego planu na nowy tydzień okazało się, że nie dałbym rady zrobić 5 treningów w tygodniu, bo przedzież w przyszły Niedziel JADE DO ZABRZA NA PUCHAR POLSKI I MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW! no i zabrałem wszystko tak jak bym miał [...]

bonku5 az tak do konca to nie jestem w sihana zapatrzony:):) jedmnak bede jego racji bronil bo nie podoba mi sie jak co niektorzy proboja ugryzc z jego interesu to nie ich interes niech sie zajmna swoim! "Orad 2 - polecam więcej obiektywizmu...chyba, że to kwestie sercowe...wtedy rozumiem. " naturalnie - zakochany jestemw KK:) ale [...]

[...] jezeli mają duże postepy w przeciągu 2,3 miesięcy to i tak w tak krótkim okresie czasu nie opanują nawet dobrej techniki niektórych ćwiczeń....A można sobie przez to coś zrobić w przyszłości. Już nie wspominając, że rekordy siłowe takich osób też są wątpliwe-np. na wyciskaniu jak widze po takich osobach odbicie i ogromny mostek, to mnie pusty [...]

[...] - tłuszcz idzie w oponę, a węgle dają energię" zwyczajnie nie działa. Działa, ale nie tak. Organizm/metabolizm ma za zadanie podtrzymać procesy życiowe. Jedyne co możesz zrobić to oszukać swój go, że w momencie gdy będzie miał trochę zbędnych aminokwasów, to niech przeznaczy je na budowę tkanki mięśniowej, bo używasz jej do ważnych życiowo [...]

[...] mniejsze przeskoki robiłem. Do rekordowych 100kg z zeszłego tygodnia nie chciałem dojść, bo nie zrobiłbym tyle repsów co powinienem. Nie miałem problemów (oprócz serii 4) zrobić tyle powtórzeń co należy. Zresztą w 4 serii mogłem próbować, ale bez asekuracji podszedłem do ćwiczenia zachowawczo. Nadrobiłem w 5 serii. Sztangielki skos – jak [...]

uchy dorzucic moge do tego zabawe: w ogien, kamien, wode jezeli jest haslo: woda - dzieciaki wchodza na laweczke (lub na cos innego jak mata, drabinki itd.) kamien - zastygaja w bezruchu ogien wchodza na powierzchnie pomalowana np . na czerwono - w zaleznosci od warunkow mozna modyfikowac zabawe:) mozna stoswac kombinbacje: np. kamien+ogien [...]

[...] czystą masę, mięśniową, to słyszałem, ale tym zajmują się już specjaliści i jeśli z tak owym się nie skontaktujesz to raczej unikaj stosowania tego sposobu, bo można sobie zrobić krzywdę. Więc tak zrobiłem jak powiedział mi lekarz policzyłem sobie wszystko od nowa i otrzymałem wyniki zapotrzebowania gdybym nic nie trenował na tygodniu: kcal [...]

[...] lata ze względu na małą fleksję i mobilność bioder ale uporem i godnością osobistą dałem radę%-) Przyznam uczciwie że inspiruje mnie forma ruchu i opanowanie ścieżki aby coś zrobić. Powoli dochodzę do tego że nie wiem po co mi w życiu umiejętność podniesienia 250 kg jak i przebiegnięcia 42 km ale trzeba chyba być średniakiem we wszystkim aby w [...]